hmm...ciekawy wynalazek działa na zasadzie ściskania framugi z 2 stron, i jak widać można go ściągnąć i założyć kiedy się chce... a co do zwykłego rozporowego drążka to nie lubie na nim ćwiczyć bo nawet nie da rady podciągania nachwytem szeroko zrobić...
ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. [...]
Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]
Mam silke na chacie, na ktorej nie ma nikogo, kto by mi mogl powiedziec, jak powinnismy cwiczyc i co zazywac. Diety nie mam i nie mam zamiaru sie katowac, wiec w gre wchodza jedynie jakies odzywki. Jakiej firmy aminokwasy byscie polecili?
[...] zlapac troche masy rzezbe mam ok chodzi mi zebym po prostu podrósł i bylo widac bardziej ze cwicze jak jestem ubrany bo bez podkoszulki to widac bez problemu plecy tez mam duzo(chodzi mi o kaptury i motyle) moge cwiczyc 5 razy w tygodniu na silce jest praktycznie wszytsko co potrzebne wiec spoko. Teraz jakąs rade i rozplamnowanie treningu dzieki
[...] nic nie moglem znalesc wczesniej bo szukalem jako "klenbuterol" a nie jako "clenbuterol" tak mi kumpel podal nabity-81 teraz dopiero zaczynam od nowa cwiczyc od momentu jak wprowadzili w zawodowym wojsku zaprawe dla wszystkich to biegalem 1,5 miesiaca ale miesiac temu potracil mnie samochod jak biegalem wieczorem to nie [...]
[...] takie przedramiona, ze jak za jaja capniesz to ino placzliwy kwik usyszysz... A na powaznie, lekarz musial przeciac nieco otrzewna, taka blone w ktorej sa wszystkie jelita, potem ja zszyl. Jesli zacznesz cwiczyc z ciezarami istnieje ryzyko ze pusci w osabionym miejscu i bedzie przepuklina, a to juz nie przelewki, operacja, wszczepy siatki ect.
myślę ze teraz może ale może 140 kg przy tej masie to śmiech wiec ,,Senegroth,, jeśli choć troszkę mi powiesz jak to poprawić troszkę podpowiedzi lub krótki plan na klatkę piersiowa co ile i jak często ćwiczyć będę bardzo wdzięczny pozdrawiam
Nikt tu nie jest wróżką. Nikt nie jest w stanie okreslić ile stracisz na wadze. Bo jak przestaniesz ćwiczyć to też tłuszcz zaczniesz nabierać. Kreta nie ma tu za wiele do rzeczy. Zamiast się martwić na zapas, spróbuj zorganizować sobie jakąś alternatywę. Bo co - do szpitala idziesz? Skąd ta przerwa?
Po powrocie do zdrowia będziesz mógł ćwiczyć, co do samego pytania zależne jest choćby od dokładnego uszkodzenia, zabiegu oraz Twojego stanu po , pytaj bezpośrednio lekarza prowadzącego. Ale najpierw zabieg , później unieruchomienie (orteza) i następnie rehabilitacja i dopiero powrót do aktywności fizycznej.
hmm może trochę więcej pokory z takimi tekstami to chłopcze możesz do do swoich 13 letnich równieśników. Tak w ogóle to zdecyduj się może ile masz lat, bo z ciekawości włączyłęm twój inny temat i tam napisałeś w pewnym momencie ze masz 16 lat... Internetowe cwaniactwo uwierz nie jest tu mile widziane i szybko się może skończyć twoja przygoda z [...]
Myslalam,ze chcesz dodatkowo cwiczyc i zyskac miesnie,wiec wtedy nadwyzka kcal potrzebna.Nie przezcytalam tego "NIE" na mase. No wiec odzywiaj sie wg 10 wskazowek i powinno byc dobrze Kurde,jak sie tnie.Mialo byc edytowane to co wyzej. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-22 21:16:50
to znaczy cwiczyc bede: godz 8:30 wstaje godz 9-10 biegi (jakies 1km, z czasem moze gora 2) a po nich stretching 12- 2 serie brzuszkow po 50 razy 15- to samo co wyzej 19 zwisanie na drążku (doradźcie po ile razy, ile seri itd) to skopiowalem ze swojego tematu ale masy jakiejs specjalnej nie potrzebuje, po prostu chodzi mi głównie o zdrowie i [...]
cwicze w domu jutro robie co innego i nie dam rady jutro na raz wszystkiego cwiczyc, dodam ze brzuch tez przy obciazeniu robie, czekam na konkretna odpowiedz na moje pytanie
Ja tez tak mialem jak bylem maly . potem zaczolem cwiczyc i teraz jak wstaje to jestem bardziej glodny niz potem w ciagu dnia. zmus sie troszke cos wcinac. pierw malego i co ci dobrze wchodzi i bedzie dobrze. a jak nie dasz rady to j/w gainer. a w koncu i tak zaczniewsz normalnie jesc. pozdr
Podstawowy blad: Twoj max. to 82,5 kg i uparcie starasz sie cwiczyc na max. obciazeniu. Nie pojdzie sila ta technika na pewno dalej - szkoda czasu. Osobiscie proponuje Ci zrezygnowac z wyciskania na lawce na 4 - 6 tygodni i robic zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do [...]
jesli juz chcesz te rozpietki to raczej laweczka sie przyda, ale tu pewnie co najmniej z 290 zl musisz wydac. ale klatke mozesz cwiczyc podczas pompek z jakims ewentualnym obciazeniam np w plecaku. pozdrawiam.
